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禁煙後に感じるメリットとは

禁煙すると様々なメリットを感じることが出来ます。そのメリットには生活面での変化と、健康面での変化があるため、色々な部分で禁煙して良かったと思うことがあるはずです。
まず、生活面での良い変化には、部屋の中がタバコくさくならないことや、タバコ代に使わなくなった分お金が溜まること、周囲の人に受動喫煙が起こらなくなることなどが挙げられます。
次に健康面での変化としては、1カ月ほどタバコをやめていると咳やたんが改善するなど呼吸器の調子が良くなってくるのを感じられます。
健康面については、禁煙を1年ほど続けていると肺の機能も改善してきますし、その後もずっと続けていくことによって心臓病や咽頭がん、肺がんなどのリスクが下がってくるといった嬉しい変化も起こります。
それ以外にも、禁煙後には朝にスッキリ目覚められるようになったり、肌の調子が良くなる、食べ物が美味しく感じられるなどのメリットがあるので、現在喫煙している人はタバコをやめる努力をしてみてはいかがでしょうか。

自力で禁煙を成功させる方法とは

自力で禁煙したいと思った時には、精神力の強さだけでは成功させるのが難しいだろうと考えられます。
それは、タバコをよく吸う人はニコチンに対する身体的な依存が出来上がってしまっているため、禁煙を始めるとニコチンが体内に欠乏するせいで、イライラしたり不安になったりなどの離脱症状が起こってしまうからです。
そこで、自力で禁煙を成功させたい人におすすめの方法として、ニコチン置換療法が挙げられます。
ニコチン置換療法を行うには、ドラッグストアなどで買える、少量のニコチンが含まれたガムなどを用意することになりますが、タバコを吸えなくてイライラしたり落ち着かなくなってしまった時に、ニコチンガムを噛んでニコチン離脱症状を抑え、段々とタバコを吸わない生活に慣れていくという方法です。
ニコチン置換療法を利用すれば、タバコが吸えなくて苦しいという気持ちを無理に我慢しなくても徐々にニコチンから離れていくことが出来るので、禁煙の成功率が高まると期待出来ます。